ءتاڭىرتاۋ تورابى   ›   بىلگەنگە مارجان   ›   پايدالى كەڭەس

تابيعي «ۇيقى ءدارىسى»

  ۇيقى جاقسى بولماعان كوپ ساندى كىسىلەر ەرەكشە جاعدايدا بولماسا، ادەتتە ۇيقى ءدارىسىن تۇتىنىپ كەتپەيدى. سوندىقتان، ءىشىنارا ازىق-تۇلىكتىڭ ۇيقىنى جاقسارتۋ رولى بار ەكەنىن ەسكەرگەنى ءجون.

  قۇرامىندا تريپتوفان بار ازىق-تۇلىك (سيىر ءسۇتى، سۇلى، باناندى قامتيدى) ۇلكەن ميدىڭ سيروتونىن ءبولىپ شىعاراتىن شيكى ماتەريال، سيروتون نەرۆتىڭ قيمىلىن جەڭىلدەتىپ ۇيقىنى جاقسارتادى. قۇرامىندا ۆيتامين B بار ازىق-تۇلىك، مىسالى، ءداندى داقىل ونىمدەرى، جەر جاڭعاعى، سيىر ەتى، جۇمىرتقا سياقتىلار ۇيقىنى جاقسارتادى. بۇل تۇردەگى ازىق-تۇلىكتىڭ قۇرامىنداعى ۆيتامين B12 ۇيقتاي المايتىن نەمەسە تۇندە ۋاق-ۋاق ويانىپ مازاسى كەتەتىندەردىڭ ۇيقىسىن جاقسارتادى.

  قۇرامىندا كالتسي مول ازىق-تۇلىك، ايتالىق، بالىق، جاسىل جاپىراقتى كوكونىس جانە بۇرشاق تۇرىندەگىلەردە ۇيقى جاقسارتادى. ويتكەنى، كالتسيدىڭ ءسىمىرىلۋى ويداعىداي بولماسا دا ۇيقى قاشادى.

جاۋاپتى رەداكتور : سايراش تۇرارجان قىزى

ەسكەرتۋ:

تورابىمىزداعى مازمۇنداردىڭ مەنشىك ۇقىعى شينجياڭ ۇيعۇر اۆتونوميالى رايوندىق حالىق ۇكىمەتى اقپارات كەڭسەسىنە ءتان، جاريالانعان مازمۇنداردى سىلتەمەسىز كوشىرۋگە بولمايدى. كوشىرىپ پايدالانۋعا تۋرا كەلگەندە، «ءتاڭىرتاۋ تورابىنان» الىنعانى انىق ەسكەرتىلۋى ءتيىس، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگى قۋزاستىرىلادى.

  • سايرام كولىن اينالۋ ۆەلوسيپەد جارىسى شينجياڭ بۇراتالا موڭعۇل اۆتونوميالى وبلىسىنىڭ ساياحاتىنىڭ دامۋىنا قانات ءبىتىردى
  • 61 جاستاعى قارت توراپتا كەڭىنەن تارالعان ءبيدى ۇيرەندى
  • «ساياحات+دەنەتاربيە» ساياحات ساپاسىن جوعارىلاتتى
  • اۆتونوميالى رايون زەينەتكەرلەردىڭ نەگىزگى زەينەتاقىسىن رەتتەيدى
بىزبەن بايلانىس جارناما قىزمەتى لەبىز قالدىرۋ ءبىز تۋرالى