ءتاڭىرتاۋ تورابى   ›   بىلگەنگە مارجان   ›   دەنساۋلىق

بۇيرەكتى قورعايتىن 6 ءتۇرلى ازىقتىق

  ەگەر بۇيرەگىڭىزدەن كىنارات بايقالسا، دارەتكە وتىرۋىڭىز قيىنعا سوعىپ اياق - قولىڭىز ىسىنەدى. بۇيرەگىڭىزدى قورعايمىن دەسەڭىز، ۇيلەسىمدى تاماقتانۋدىڭ ماڭىزدىلىعىن تاني ءبىلۋىڭىز توتەنشە قاجەتتى. تومەندە سىزگە بۇيرەكتى قورعاۋعا قاجەتتى 6 ءتۇرلى تاعامدى تانىستىرامىز.

  قىزىل بۇرىش: قىزىل بۇرىش دەنەدەگى، وتە - موتە، قانداعى كەرەكسىز زاتتاردى سىرتقا شىعارادى. سوندىقتان دا قىزىل بۇرىشتى بۇيرەكتى اقاۋسىزداندىراتىن كەمەلدى ازىقتىق دەيمىز.

  جۇمىرتقانىڭ اعى: بۇيرەكتى قورعاۋعا بەلوك قۇرامى مەن فوسفور قۇرامى تومەن ازىقتىق باپ كەلەدى. دەسەدە، جەتكىلىكتى بەلوك قۇرامى بولۋ كەرەك. جۇمىرتقا اعىنىڭ قۇرامىندا دەنساۋلىققا ءتيىمدى بەلوك مول قامتىلعان ءارى باسقا بەلوك قۇرامدارىمەن سالىستىرعاندا، ونداعى فوسفوردىڭ مولشەرى الدەقايدا تومەن.

  بۇيرا كوكونىس (شيلانحۋا): ونىڭ قۇرامىندا ۆيتامين، مينەرال زات، جاسىلداندىرعىش، كاروتين قاتارلى كوپ ءتۇرلى نەگىزگى قورەكتىك قۇرامنان تىس، جانە دە يندول مەن تيوسيان قىشقىل تۇزى قاتارلى پايدالى زاتتار مول، مىنە بۇلار دەنەدەگى ۋىتتى ايداپ، بۇيرەكتىڭ اۋىرتپالىعىن جەڭىلدەتەدى. بۇيرا كوكونستىڭ ەڭ قاراپايىم تۇتىنۋ ءادىسى سۋعا بىقتىرىپ العاننان كەيىن، قارا بۇرىش پەن ازىقتىق تۇز قوسساڭىز بولدى.

  كاپوستا: كاپوستانىڭ قۇرامىندا ۆيتامين (C)، ۆيتامين (E)، كاروتين قاتارلىلار مول، ونداعى ۆيتامين پاميدوردان 3 ەسە مول بولادى. كاپوستانىڭ قۇرامىنداعى كوپ ءتۇرلى وسىمدىك حيميالىق ەلەمەنتتى دەنەدەگى ەركىن راديكالدى تازالاۋعا سەپتىگىن تيگىزەدى.

  بالىق ەتى: بالىق ەتى، وتە - موتە، تەرەڭ تەڭىزدەگى بالىقتاردىڭ قۇرامىندا قابىنۋعا قارسى ماي قىشقىلى مول بولعاندىقتان، بۇيرەكتى قورعاۋعا كومەگىن تيگىزەدى. بالىق ەتىن ساپالى بەلوكتىڭ كەلۋ قاينارى دەۋگە دە بولادى.

  جەمىس شىرىنى: جەمىس شىرىنى مەن كوكونىس شىرىنى تۇگەلدەي دەنەدەگى كەرەكسىز زاتتاردى ءبولىپ شىعارۋعا كومەگىن تيگىزەدى، جەمىس شىرىنى مەن كوكونىس شىرىنىنىڭ قۇرامىندا كوپ ءتۇرلى وسىمدىك حيميالىق زاتى قامتىلىپ، بۇيرەك قىزمەتى السىزدەردىڭ بۇيرەك قىزمەتىن قۋاتتاندىرۋعا پايداسىن تيگىزەدى. مۇندا سيىر بۇلدىرگەن سياقتى جيدەكتى جەمىس شىرىنىنىڭ قۇرامىندا توتىقتىرمايتىن ءدارى مول، بۇل بۇيرەك قىزمەتىن اقاۋسىزداندىرۋعا پايدالى.

اۋدارعان: جاينا دالاباي قىزى

جاۋاپتى رەداكتور : سايراش تۇرارجان قىزى

ەسكەرتۋ:

تورابىمىزداعى مازمۇنداردىڭ مەنشىك ۇقىعى شينجياڭ ۇيعۇر اۆتونوميالى رايوندىق حالىق ۇكىمەتى اقپارات كەڭسەسىنە ءتان، جاريالانعان مازمۇنداردى سىلتەمەسىز كوشىرۋگە بولمايدى. كوشىرىپ پايدالانۋعا تۋرا كەلگەندە، «ءتاڭىرتاۋ تورابىنان» الىنعانى انىق ەسكەرتىلۋى ءتيىس، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگى قۋزاستىرىلادى.

  • 2018-جىلعى جۇڭگو شينجياڭ ىلە تۇلپارى مەرەكەسى 7-ايدىڭ ورتاسىندا وتكىزىلەدى
  • بۇراتالا وبلىسى: اشىق اسپان، تۇنىق سۋدى قورعاپ، ەكولوگيالىق مەكەندى بىرگە قۇردى
  • جۇڭگو - ەۆروپا كەزەكشى پويەزدەرى ەسىك اشۋ جولىن ءتىپتى دە كەڭەيتە ءتۇستى
  • سانجى وبلىسى: جاسىل ءتۇستى ەكولوگيانىڭ نەگىزىنە، دامۋدىڭ تىرەگىنە اينالدىردى
بىزبەن بايلانىس جارناما قىزمەتى لەبىز قالدىرۋ ءبىز تۋرالى