1. دەنە قۋاتىن ارتتىرىپ، اۋرۋعا قارسىلىق قۋاتىن جوعارىلاتادى.
شۇباتتىڭ قۇرامىندا قانىقپاعان ماي قىشقىلى، تەمىر، ۆيتامين C، ۆيتامين B سياقتى دەنساۋلىققا پايدالى قۇرامدار بار، دەنەگە وڭاي سىمىرىلەدى، سوندىقتان، ۇزاق ۋاقىت شۇبات ىشكەندە دەنە قۋاتىن ارتتىرىپ، اۋرۋعا قارسىلىق قۋاتتى جوعارىلاتادى.
2. قارتايۋدى كەشەۋىلدەتەدى.
جاس شاماسىنىڭ ۇلعايۋىنا بايلانىستى، ادام دەنەسىندەگى ۋىتتىڭ جينالۋى مەن باۋىردىڭ ۋىتتى ايداۋ سالىستىرماسى بىردەيلىكتى ساقتاي المايدى دا، قارتايۋدى كەلتىرىپ شىعارادى. شۇباتتىڭ قۇرامىنداعى ۆيتامين C نىڭ توتىعۋعا قارسى تۇرۋ رولى بولاتىندىقتان، قارتايۋدى كەشەۋىلدەتۋ ونىمىنە جەتۋگە بولادى.
3. قان ازدىقتىڭ الدىن الادى.
قان ازدىق قاننىڭ قۇرامىنداعى قىزىل كلەتكا مولشەرىنىڭ ازدىعىنا قاراتىلادى، مۇنىڭ ءبىر ءتۇرى تەمىر جەتىسپەۋ سيپاتىنداعى قان ازدىق. تەمىر جەتىسپەۋ سيپاتىنداعى قان ازدىق قىزىل كىلەتكانىڭ قۇرامىنداعى تەمىر ەلەمەنتتىڭ از بولۋىنا قاراتىلعان.
4. سۇيەك پەن ءتىستى قۋاتتاندىرادى.
شۇباتتىڭ قۇرامىندا كوپ مولشەردە ۆيتامين مەن كالتسي بولادى. كالتسي سۇيەكتىڭ اقاۋسىزدىعىن ساقتاۋداعى ماڭىزدى زات، سۇيەك پەن ءتىستى قۇرايتىن ماڭىزدى قۇرام ەسەپتەلەدى.
5. بالالاردا بولاتىن مەشەلدىكتىڭ الدىن الادى.
بالالاردا، اسىرەسە، نارەستەلەردە ءتۇرلى سەبەپتەردەن كالتسيدىڭ كەم بولۋى ۇنەمى كەزدەسەدى، ەگەر كالتسي ۇزاق ۋاقىت كەم بولسا بالالار مەشەل بولىپ قالادى. سوندىقتان، بالالارداعى مەشەلدىكتىڭ الدىن الۋ ءۇشىن، ەڭ اۋەلى، كالتسيدىڭ تولىق سىمىرىلۋىنە كەپىلدىك ەتۋ قاجەت. شۇباتتىڭ قۇرامىندا كالتسي مول ءارى وڭاي سىمىرىلەتىندىكتەن، بالالاردى جەتكىلىكتى مولشەردەگى كالتسيمەن قامداپ، مەشەل اۋرۋىنىڭ الدىن الۋدا ءونىمى كورنەكتى بولادى.
6. حولەستەريننىڭ مولشەرىن تومەندەتەدى.
شۇباتتىڭ سيىر سۇتىمەن سالىستىرعاندا ماي قۇرامى جوعارى بولادى، شۇباتتىڭ قۇرامىندا كوپ مولشەردە ماي جانە قانىقپاعان ماي قىشقىلى بولاتىندىقتان، ادام دەنەسىندەگى حولەستەريننىڭ مولشەرىن تومەندەتۋ رولىن اتقارادى.
7. قانداعى قانت مولشەرىن تومەندەتەدى.
شۇباتتىڭ دەنساۋلىققا پايداسى زور، شۇباتتان جاسالعان ماروجني، شاي، كوفە سياقتىلار قانداعى قانت مولشەرىن تومەندەتىپ، قانتتى نەسەپ اۋرۋىنا شالدىعۋشىلاردىڭ دەنساۋلىعىن جاقسارتادى. بىرلەسكەن مەملەكەتتەر ۇيىمىنىڭ استىق جانە اۋىل شارۋاشىلىق ۇيىمى شۇباتتىڭ قۇرامىنداعى ۆيتامين Cنىڭ مولشەرى سيىر ءسۇتىنىڭ قۇرامىنداعى ۆيتامين Cنىڭ مولشەرىنەن 3 ەسە جوعارى بولاتىندىعىن، مۇنان تىس، شۇباتتىڭ قۇرامىنداعى تەمىر، قانىقپاعان ماي قىشقىلى جانە ۆيتامين B مول بولاتىندىعىن ايتتى. زەرتتەۋلەرگە نەگىزدەلگەندە، شۇبات قانداعى قانت مولشەرىن تومەندەتەدى ەكەن.
اۋدارعان: تۇيمەقان يساقان قىزى
