تيانشان تورى   ›   بىلگەنگە مارجان   ›   وتباسى جانە تۇرمىس

تىم كوپ ۇيىقتاۋدا ۇيقىسىزدىق، ۇنەمى ۇيقى قانباۋدان اباي بولىڭىز

  ۇيقى قانسا، دەنساۋلىق جاقسى بولادى، الايدا كوپ ۇيىقتاۋ دا ۇيقىسىزدىقتىڭ باستاپقى بەلگىسى بولۋى مۇمكىندىگىن بىلەسىڭ بە؟ اسىرەسە قالاي ۇيىقتاساڭدا دا ۇيقى قانباۋ، بۇرىنعىدان كوپ ۇيىقتاعانىڭىز انىق بولسا دا، ٴبىراق سەرگي الماعانداي سەزىنسەڭىز، وعان نازار اۋدارۋىڭىز كەرەك. گۋاڭدۇڭ ولكەلىك جۇڭگوشا شيپاگەرلىك شيپاحاناسى پسيحولوگيالىق ۇيقى ٴبولىمى ارناۋلى ٴبولىمىنىڭ اعا شيپاگەرى لي يان بىلاي دەدى: ۇيقىسىزدىق كەيدە سىرتقى بەينە عانا، ونىڭ سوڭىندا باسقا اۋرۋلار قوسانجارلاپ كەلۋى مۇمكىن، مىسالى، دەگبىرسىزدەنۋ، جابىعۋ سياقتى رۋحاني پسيحيكالىق ماسەلەلەر بولۋى مۇمكىن.

  ”اۋىلدان قالاعا كەلگەن قارتتار توبىنىڭ“ پسحيكالىق ماسەلەسىنە باسا ٴمان بەرۋ كەرەك

  لي يان بىلاي دەپ تانىستىردى: گۋاڭدۇڭ ولكەلىك جۇڭگوشا شيپاگەرلىك شيپاحاناسى ۇيقى ارناۋلى ٴبولىمى امبالاتوريادا قابىلداعان ناۋقاستاردىڭ %60 ى ناۋقاس ورتا جاستاعى جانە جاس قاۋىم بولعانىمەن، ٴبىراق بۇل جاستار مەن جاسوسپىرىمدەر جانە قارتتار توبىنىڭ اۋرۋعا شالدىعۋ جاعدايى از ەكەندىگىنە ۋاكىلدىك ەتپەيدى، ويتكەنى بۇل ەكى توپتىڭ ەمدەلۋ مولشەرى %10 دان الدە قايدا تومەن بولۋى مۇمكىن. كوپتەگەن قارتتار ٴتۇرلى سەبەپتەردەن ۇزاق ۋاقىت تۇرمىس كەشىرگەن جەرىنەن قول ٴۇزىپ، گۋاڭدۇڭعا كەلىپ، جاڭا ورتاعا ۇيلەسۋى، جاڭا تۇرمىسقا ارالاسۋى وتە قيىن، ال ەلەكتروندى ونىمدەر، جىلجىمالى تولەم سياقتى جاڭا تەحنيكالار تۇگەلدەي قارتتارعا تىڭ باسەكە الا كەلدى. ٴتۇرلى سەبەپتەر قارتتاردا پسيحيكالىق ماسەلەنىڭ تۋىلۋ جاعدايىن ارتتىردى، ال ۇيقى ماسەلەسى كوبىندە ەڭ الدىمەن بايقالادى.

  ۇيىقتاۋ ۋاقتى ۇزارۋىنان قىراعى بولۋ كەرەك

  قارتتاردىڭ ۇيقىسىزدىعى كوبىنەسە ۇيىقتاۋ ۋاقىتىنىڭ قىسقارۋىنان، ەرتە ويانۋىنان باستالادى. ”الايدا ٴىس جۇزىندە ادامدار توبىنىڭ ىشىندەگى ٴاربىر قاۋىمدا تۇرلىشە ۇيقىسىزدىق بولۋى مۇمكىن. قىسىمعا قارسىلىق قۋات ناشار بولۋ، شەكتەن تىس ارىپ – شارشاعاندار، وزىندىك ۇيقىسى قالىپسىز ادامداردا ۇيقىسىزدىق ٴتىپتى دە وڭاي تۋىلادى“. لي يان بىلاي دەدى: شيپاحاناعا كەلىپ كومەك سۇراعانداردىڭ كوبى اۋرۋ بەلگىسى توتەنشە ايقىن بولىپ، ناۋقاستاردىڭ كۇندەلىكتى تۇرمىسىنا ىقپال جاساعان. ول مىنانى ٴبىلدىردى: ۇيقىسىزدىقتى ٴىس جۇزىندە الدىنالا ارالاسۋعا بولادى. ەڭ باستاپقى ۇيقىسىزدىق ۇيىقتاۋ ۋاقىتىنىڭ ۇزارۋىنان باستالعان بولۋى مۇمكىن، ەگەر ٴوزىڭىزدىڭ ۇيىقتاۋ ۋاقىتىڭىز بارعان سايىن ۇزارىپ، ٴبىراق ۇنەمى ۇيقى قانباعانداي سەزىنسەڭىز، وندا نازار اۋدارۋىڭىز كەرەك.

  گۋاڭدۇڭ ولكەلىك جۇڭگوشا شيپاگەرلىك، ٴدارى – دارمەك داشۋەسىنىڭ باستىعى ۋاڭ شىڭلياڭ بىلاي دەپ اتاپ كورسەتتى: قازىر بۇقارانىڭ رۋحي كوڭىل كۇي اقاۋسىزدىعىن رەتتەۋ قاجەتى كۇن سايىن ارتۋدا. ٴداستۇرلى شيپاگەرلىكتىڭ ٴتۇرلى ۇيقىسىزدىققا جانە رۋحاني اۋرۋلارعا دياگنوز قويۋ جانە ەمدەۋدە بەلگىلى ەرەكشەلىگى جانە باسىمدىلىعى بار، جۇڭگوشا شيپاگەرلىكپەن وسىزامانعى مەديتسينانىڭ نازاريالىق، ەمدەۋ جاعىنداعى ٴونىمدى ۇشتاسۋى ۇيقى پسيحيكالىق مەديتسيناسىنىڭ نەگىزى مەن كلينيكالىق دامۋى ٴۇشىن ٴبىرشاما جاقسى بولاشاق جاراتىپ بەرەدى.

  (جالپىلىق اقپارات قۇرالدارى ٴتىلشىسى جوۋ جيەيىڭ، ەرىكتى تىلشىلەر چا گۋانلين، ياڭ ليڭليڭ)

  اۋدارعان: قادىر ماقان

جاۋاپتى رەداكتور : سايراش تۇرارجان قىزى

ەسكەرتۋ:

تورابىمىزداعى مازمۇنداردى پايدالانۋعا تۋرا كەلگەندە، ءسوزسىز جازباشا رۇقساتقا يە بولۋ كەرەك. مازمۇنداردى رۇقساتسىز جالعاپ تاراتۋعا، كەسىپ رەداكسيالاۋعا، وزگەرتۋگە، قىسقارتىپ قۇراستىرۋعا، باسقا ورىنعا كوشىرۋگە نەمەسە باسقا تاسىلدەرمەن كوبەيتۋگە ءارى تاراتۋعا بولمايدى، قايشى كەلگەندەردىڭ زاڭدىق جاۋاپكەرشىلىگى زاڭ بويىنشا قۋزاستىرىلادى.

  • وسى كەزەكتى جۇڭگو − ازيا - ەۆروپا كورمەسى تۇڭعىش رەت نەگىزگى قوناق ولكەلەردى بەلگىلەدى
  • تاپسىرىس ونىمدەردى جەدەل ءوندىرىپ، قامداۋدى قامتاماسىز ەتتى
  • جىلدىق مىندەتتى ءساتتى ورىنداۋعا شىنايى كەپىلدىك ەتتى
  • شينجياڭ جۇڭتاي توبى دۇنيە جۇزىندەگى 500 قۋاتتى كاسىپورىن قاتارىنا ءوتتى
  • جەل - جارىق ەنەرگياسى ءوزارا تولىقتىردى